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目前分類:*V 減肥日記 (8)

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榮總減肥食譜
第一天
  • 早餐:黑咖啡或茶一杯,烤土司一片,花生醬二茶匙,葡萄柚半個

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這篇文章對於正在減肥的我受益良多

之前只想著吃少就會瘦

是沒錯

但總是壓抑自己的食慾

吃了有罪惡感,不吃又餓個半死

認真減肥快一個月了

真的是要吃自己想吃的比較重要

不然永遠都處在飢餓當中。。。超痛苦的 >_<"

當然要不是說大肆的吃囉~而是有選擇性的吃

真的忍不住想吃甜點,那就吃一兩口,不要吃掉一整個

這樣有滿足感,熱量又不會增加太多。。。^^

 跟大家分享這文章還有我自己不飢餓的減肥方法

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果你正在減肥,營養專家一定會叫你少吃油脂。因為一直以來,他們認為健康的飲食組合是較高比例的碳水化合物(佔熱量來源的50~55%)、較低比例的脂肪(佔30%以下)。

但是,現在卻有一些研究及專家們跳出來說,低碳水化合物、高脂肪及高蛋白質的飲食組合,也可以成功減重;而我們一直當做主食的碳水化合物,對我們的身體並不如想像中友善,有可能造成肥胖、助長第二型糖尿病,甚至增加心血管疾病及癌症的風險。

真的嗎?我們需要改變飲食方式了嗎?

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兩週共減了2kg

減肥第一週(4/18~4/24)減掉1.7kg真令人開心

第二週(4/25~5/1)只減了0.4kg

但我不會氣餒的!加油

更加的有信心嚕!!

 

發現穿

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自力下萬瘦之王的目標後

努力的克制食慾

重點:

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930803%20008

 

2009.4.18 星期六

清晨了,我睡不著

立志減肥!這次我可是下意識的要減肥

我一定要瘦身成功~目標47kg

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*恐怖的3公斤

2008.12.8 星期一 台北

搬回台灣這兩個月以來

每天忙著小孩、家庭我幾乎快變成宅媽了

昨天參加老公同事的囍宴

到美麗華想買美美的衣服

沒想到逛了老半天竟然找不到合適的

第一美麗華真的不好逛

選擇性太少了

但還是要怪

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喝湯→水果→菜飯 2週瘦6公斤

更新日期:2008/01/08 04:09

〔記者徐夏蓮/台中報導〕改變進食順序,一餐飯量就可從五碗還意猶未盡,減到只要一碗飯就夠了?

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