榮總減肥食譜

• 早餐：黑咖啡或茶一杯，烤土司一片，花生醬二茶匙，葡萄柚半個

這篇文章對於正在減肥的我受益良多

之前只想著吃少就會瘦

是沒錯

但總是壓抑自己的食慾

吃了有罪惡感，不吃又餓個半死

認真減肥快一個月了

真的是要吃自己想吃的比較重要

不然永遠都處在飢餓當中。。。超痛苦的 >_<"

當然要不是說大肆的吃囉～而是有選擇性的吃

真的忍不住想吃甜點，那就吃一兩口，不要吃掉一整個

這樣有滿足感，熱量又不會增加太多。。。^^

 跟大家分享這文章還有我自己不飢餓的減肥方法

果你正在減肥，營養專家一定會叫你少吃油脂。因為一直以來，他們認為健康的飲食組合是較高比例的碳水化合物（佔熱量來源的50～55％）、較低比例的脂肪（佔30％以下）。

但是，現在卻有一些研究及專家們跳出來說，低碳水化合物、高脂肪及高蛋白質的飲食組合，也可以成功減重；而我們一直當做主食的碳水化合物，對我們的身體並不如想像中友善，有可能造成肥胖、助長第二型糖尿病，甚至增加心血管疾病及癌症的風險。

真的嗎？我們需要改變飲食方式了嗎？

兩週共減了2kg

減肥第一週（4/18~4/24）減掉1.7kg真令人開心

第二週（4/25~5/1）只減了0.4kg

但我不會氣餒的!加油

更加的有信心嚕!!

發現穿

自力下萬瘦之王的目標後

努力的克制食慾

重點:

2009.4.18 星期六

清晨了，我睡不著

立志減肥！這次我可是下意識的要減肥

我一定要瘦身成功～目標４７ｋｇ