榮總減肥食譜

第一天

  • 早餐：黑咖啡或茶一杯，烤土司一片，花生醬二茶匙，葡萄柚半個
  • 中餐：黑咖啡或茶一杯，烤土司一片，水煮鮪魚罐頭半罐
  • 晚餐：黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，任何肉85公克，四季豆一杯，紅葡萄一杯，香草冰淇淋一杯

第二天

  • 早餐：黑咖啡或茶一杯，土司一片，水煮蛋一個，香蕉半條
  • 中餐：黑咖啡或茶一杯，優格一杯，鹹餅乾二片
  • 晚餐：黑咖啡或茶一杯，紅葡萄半杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，小熱狗二條，花椰菜一杯

第三天

  • 早餐：黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，低脂起士一片，鹹餅乾一片
  • 中餐：黑咖啡或茶一杯，烤土司一片，水煮蛋一個
  • 晚餐：黑咖啡或茶一杯，水煮鮪魚罐頭一罐，紅葡萄一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，白花椰菜一杯，哈密瓜或香瓜一個

 

我承認這樣吃

我真的沒辦法

實在太少了~.~

 

我還是乖乖的落實去年的減肥法

就是記錄每天吃下肚的東西

少吃多運動

下定決心!!!


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